فئة وصفات تقليدية

Prosciutto وشوكات الجرجير رائعة مثل المقبلات أو المقبلاتالخدمة 12 طبخ في 10 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 19 1 دهون 1.4 جم 2 مشبع 0.3 جم 2 سكريات 0.2 جم 0 ملح 0.25 جم 4 بروتين 1.3 جم 3 كربوهيدرات 0.2 جم 0 ألياف 0 جم -Of كمية مرجعية للبالغين المكونات 6 شرائح بجودة prosciutto ، نصف حفنة من الجرجير البري ، مغسول ومجفف بزيت الزيتون البكر الممتاز طريقة خل البلسميك.

شوربة الفطر الكريمية مع شياباتا مغطاة بالفطر للتغميس مع الفطر مغطاة بالشياباتا للتغميس تقدم 6 طبخ في 45 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل حصة السعرات الحرارية 148 7 دهون 7.4 جم 11 مشبع 2.4 جم 12 سكريات 3.5 جم 4 ملح 1.1 جم 18 بروتين 7.9 جم 16 كربوهيدرات 12.5 - من المدخول المرجعي للبالغين ، المكونات: 600 غ من الفطر المختلط ، 1 بصلة ، 2 عيدان من الكرفس ، 3 فصوص من الثوم ، القليل من أغصان البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحة ، القليل من أغصان زيت الزعتر الطازج 1.

أكواب خس البط المقرمشة مع الكرز والنعناع مثالية للمشاركة مثالية للمشاركة 8 أطباخ في 2 ساعة و 40 دقيقة بالإضافة إلى وقت التبريد صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 260 13 دهون 21.5 جم 31 مشبع 6.3 جم 32 سكر 5.2 جم 6 ملح 0.75 جم 13 بروتين 11.8 جم 24 كربوهيدرات 5.4 جم 2 الألياف 0.7 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات 1 بطة ، حوالي 2 كجم ملح بحر ، فلفل أسود مطحون طازج 300 جم كرز طازج ، وزيت زيتون بكر ، 2 أغصان إكليل الجبل ، 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة - ملعقة صغيرة قرنفل مطحون 2 خس ناعم مستدير أو قطعة من الأحجار الكريمة الصغيرة 1 حزمة صغيرة من البصل الأخضر½ خيار 2 حبة صغيرة النعناع 2 سلات سلطة الرشاد 1 بونت شيسو كريس الطريقة: الكرز والنعناع صنع صلصة طازجة جميلة.

سلمون وبطاطس فورنو عشاء رائع من صينية واحدة عشاء رائع من صينية واحدة يقدم 4 أطباخ في ساعة و 10 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 465 23 دهون 26.3 جم 38 مشبع 5.4 جم 27 سكريات 3.3 جم 4 بروتين 30.9 جم 62 كربوهيدرات 24.1 جم 9 شخص بالغ و 39 ؛ المدخول المرجعي ؛ المكونات: 600 جرام بطاطس شمعية جديدة ؛ 1 حبة كبيرة من شمر البحر ، ملح ، فلفل أسود مطحون طازج ؛ 1 حزمة بقدونس طازج مسطح الأوراق ، أوراق مقطوفة ومقطعة ناعماً ؛ 2 فص ثوم ، مقشر ومقطع ناعماً أو مبشور ؛ 15 جرام زبدة ، مقطعة إلى قطع صغيرة ؛ زيت زيتون 4 × 120 جرام شرائح سمك السلمون ، من مصادر مستدامة ، اسأل بائع السمك الخاص بك ، والقشور والقليل من أغصان النعناع الطازجة ، والأوراق المقطوفة والمفرومة جيدًا ، 1 حفنة صغيرة من جبنة البارميزان ، مبشورة 1 ليمون ، نكهة الطريقة هذا عشاء رائع من صينية واحدة.

هريسة طماطم جميلة وبتلات الورد ، فلفل طازج ، كمون ، كزبرة ، فلفل حلو مدخن ، فلفل حار ، كمون ، كزبرة وفلفل حلو مدخن ، يقدم 10 طبخ في ساعة واحدة و 15 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التبريد ، سهولة فائقة في التغذية لكل حصة ، سعرات حرارية 43 2 دهون 2.2 جم 3 مشبع 0.3 جم 2 سكر 5.1 جم 6 ملح 0.62 جم 10 بروتين 1 جم 2 كربوهيدرات 5.

سلطة فواكه موهيتو مع رشة رم جيدة مع رشة جيدة من الروم يقدم 6 طبخ في 15 دقيقة صعوبةسهولة فائقة التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 110 6 دهون 0.5 جم 1 مشبع 0.1 جم 1 سكريات 24.6 جم 27 ملح 0.02 جم 0 بروتين 1.2 جم 2 كربوهيدرات 25 جم 10 ألياف 2.4 جم - من الكمية المرجعية للبالغين: 1 باقة نعناع طازج ، أوراق مقطوفة 3 حبات ليمون ، بشر مبشور ناعماً وعصير من 2 ملاعق كبيرة من السكر البني الفاتح ، رم أبيض ، حسب الرغبة - بطيخ كبير مقشر ومقطع إلى قطع صغيرة 2 مانجو ناضجة ، محجورة ولحم مغرفة بملعقة 1 أناناس ناضج ، الطريقة: في مدقة وهاون نظيفة جدًا ، ضعي معظم أوراق النعناع مع قشر الليمون المبشور جيدًا.

سكونز مالح مع قليل من الخردل ومغطاة بالجبن مع قليل من الخردل ومغطاة بالجبن يقدم 6 طهيات في 40 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 504 25 دهون 26.9 جم 38 مشبع 15 جم 75 سكر 1.6 جم 2 ملح 1.24 جم 21 بروتين 11.9 جم 24 كربوهيدرات 57.5 جم 22 ألياف 2.4 جرام - من المدخول المرجعي للبالغين المقادير 450 جرام دقيق ذاتي الرفع 150 جرام زبدة 2 بيض حر 4 ملاعق كبيرة من الحليب بالإضافة إلى القليل أكثر للفرشاة ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل½ ملعقة صغيرة كمون مطحون 50 جرام شيدر مبشور الطريقة سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6 .

نعل صغير مع صلصة الليمون والكبر السريع ، يقدم مع السبانخ المهروسة والزبدة مع جوزة الطيب ، يقدم مع السبانخ المهروس وجوز الطيب بالزبدة ، يقدم 4 طبخ في 40 دقيقة ، صعوبة ، سوبر سهل التغذية لكل حصة ، سعرات حرارية 470 24 دهون 14.0 جم 20 مشبع 6.5 جم 2.77 سكريات 3.5 جم 4 ملح بروتين 31.

فوسيلي الثوم البري والسجق الرائع مع السبانخ الطازجة والشمر والفلفل الحار مع السبانخ الطازجة والشمر والفلفل الحار يقدم 4 طبخ في 50 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 498 25 دهون 19.1 جم 27 مشبع 5.7 جم 29 سكر 3.4 جم 4 ملح 23.4 جم 26 بروتين .

سلطة صيفية مكونة من أربع حبوب مع الثوم والليمون والأعشاب حشوة ، سلطة موسمية دسمة حشوة ، سلطة موسمية دسمة تقدم 4 طبخ في 40 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 427 21 دهون 9.6 جم 14 مشبعة 1.4 جم 7 سكر 1.3 جم 1 ملح 0.5 جم 8 بروتين 11.7 جم 23 كربوهيدرات 75.2 جم 29 ألياف 6 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات 1 حفنة صغيرة من النعناع ، أوراق مقطوفة ، سيقان مفرومة ، 1 حفنة صغيرة من البقدونس ، أوراق مقطوفة ، سيقان مقطعة 200 جم أرز بري مختلط 100 جم أرز أحمر 100 جم شعير لؤلؤي أو فرو 1 بصلة ملح ثوم فلفل أسود مطحون طازج زيت زيتون بكر 1 ليمون ، عصير زيت زيتون½ ملعقة صغيرة بذور شمر 1 ملعقة صغيرة بذور كمون 75 جرام شوفان ملفوف الطريقة ـ قطف أوراق النعناع والبقدونس وضعها على جانب واحد.

كارباتشيو لحم الغزال بالبرتقال والفجل مع الكراث المخبوز مع الكراث المخبوز يقدم 6 أطباخ في ساعة واحدة صعوبة ليس خادعًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 206 10 الدهون 8.8 جم 13 المشبعة 3.9 جم 20 سكريات 1.8 جم 2 بروتين 29.0 جم 58 كربوهيدرات 2.4 جم 1 من الكمية المرجعية الكاملة للكراث البالغ حجمها 2 ملاعق 12 زيت زيتون بكر ممتاز ، بالإضافة إلى زيت إضافي للدهن بالفرشاة 1 غصن من الزعتر الطازج 1 كغ من لحم الغزال منزوع العظم 2 ملاعق كبيرة من الفجل الطازج المبشور 200 مل كريم طازج نصف دسم 1 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأبيض 1 غصن من إكليل الجبل الطازج 1 برتقال الطريقة سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4.

قشور بانشيتا مع البيض وسلطة التفاح وجبة فطور وغداء رائعة لشخصين وجبة فطور وغداء رائعة لشخصين تقدم 2 طبخ في 25 دقيقة صعوبة سوبر سهلة التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 450 23 دهون 19.5 جم 28 مشبعة 6.1 جم 31 سكريات 8.7 جم 10 ملح 2.11 جم 35 بروتين 28.4 جم 57 كربوهيدرات 50.2 جم 19 ألياف 4.7 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات زيت الزيتون 6 شرائح ذات رفاهية أعلى ، مقطعة إلى شرائح عريضة 2 شرائح لحم خنزير عالي الجودة ، ممزقة إلى قطع 500 جرام بطاطس ، مكعب 1 رش من خل النبيذ الأبيض 2 بيض طازج جدًا 1 جرجير كبير 1 تفاح أحمر ، جدًا طريقة سريعة ومرضية ، هذه الوصفة مع سلطة التفاح والجرجير سهلة للغاية ، سخني مقلاة واسعة وأضيفي القليل من الزيت.

فخذ من لحم الضأن المحشو بإكليل الجبل والصنوبرأفضل حتى مع مرق اللحم محلي الصنع.أفضل حتى مع مرق اللحم محلي الصنع.الخدمة 10 طبخ في ساعة واحدة و 55 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 543 27 دهون 30.0 جم 43 مشبع 11.4 جم 57 سكريات 3.8 جم 4 بروتين 43.9 جم 88 كربوهيدرات 10.9 جم 4 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 كجم من لحم الضأن عالي الجودة 1 بصلة كاملة من الثوم - حفنة من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة - حفنة من إكليل الجبل الطازج ، الأوراق المقطوفة ، ترك عدد قليل من الأغصان كاملة 4 شرائح أنشوجة 100 جرام شياباتا مقطعة إلى قطع 1 حفنة كبيرة من الصنوبر 1 حفنة كبيرة من الزيتون الأخضر ، منزوع الحجارة ومفروم بشكل خشن 1 ليمون ، نكهة وعصير ملح البحر ، زيت فلفل أسود مطحون طازج 2 بصل مقشر ومفروم خشناً 2 جزر ، مفروم خشناً 2 أعواد كرفس ، مفروم خشناً 1 زجاجة نبيذ أحمر 1 ملعقة كبيرة طحين عادي 1 لتر دجاج عضوي أو مرق خضروات طريقة حشو فخذ من لحم الضأن هي طريقة رائعة لتحويل القطع العادي إلى شيء مميز بعض الشيء لعيد الفصح ، وهذا r يضمن ecipe أنه سيكون مفعمًا بالنكهة.

مخلل المانجو والمشمش نكهات آسيوية رائعة نكهات آسيوية رائعة يقدم 4 أطباخ في 25 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 99 5 دهون 1.9 جم 3 مشبع 0.3 جم 2 سكريات 18.4 جم 20 ملح 0.07 جم 1 بروتين 1.4 جم 3 كربوهيدرات 20.4 جم 8 ألياف 2.6 جم - للبالغين 39 عامًا المقادير: 1 رش زيت نباتي 1 فص ثوم مقطّع إلى شرائح رفيعة 1 رشة بذور كمون 2 طماطم مقشرة ومفرومة 2 ملاعق كبيرة معجون تمر هندي 1 مانجو ناضجة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1 حفنة صغيرة من المشمش المجفف الممزق أو المفروم تقريبًا 1 rough ملعقة كبيرة سكر بني 1 ليمون وقشر وعصير من صلصة الفولاذ المقاوم للصدأ ويضاف القليل من الزيت النباتي.

تاجلياتيل مع الهليون والطماطم صلصة الطماطم الكلاسيكية مع الخضار المضافة صلصة الطماطم الكلاسيكية مع الخضار المضافةالخدمة 4 طبخ في 25 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 570 29 دهون 11.7 جم 17 مشبعة 2.2 جم 11 سكريات 11.2 جم 12 ملح 0.70 جم 12 بروتين 22 جم 44 كربوهيدرات 100.7 جم 39 ألياف 6.4 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات زيت الزيتون 2 فص ثوم مقشر ومقطع إلى شرائح 1 حفنة صغيرة من الريحان وأوراق وسيقان مفرومة ناعماً 2 × 400 جم طماطم خوخية معلبة وملح البحر وفلفل أسود مطحون طازج 1 حفنة من الهليون 500 جرام طازج تالياتيليكسترا زيت الزيتون البكر لتقديم جبن البارميزان أحب المعكرونة وصلصة الطماطم ، فهذه طريقة سهلة لتشجيعهم على تجربة الهليون.

الدجاج المشوي والبيستو نكهات لا تصدق ، مطبوخ ببساطة ، نكهات لا تصدق ، مطبوخ ببساطة يقدم 6 طهيات في 1 ساعة 35 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 389 19 دهون 26.2 جم 37 مشبع 5.3 جم 27 سكريات 0.5 جم 1 ملح 1.55 جم 26 بروتين 36.6 جم 73 كربوهيدرات 1.7 جم 1 ألياف 0.2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 1.

قطع لحم الخنزير مع بروسسيوتو وتفاح وستيلتون طرود لذيذة ومليئة بالنكهات طرود لذيذة ومعبأة بالنكهات تقدم 4 طبخ في 25 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 565 28 دهون 28.8 جم 41 مشبع 12 جم 60 سكر 1.9 جم 2 ملح 2.57 جم 43 بروتين 74.8 جم 149 كربوهيدرات 2.3 جم 1 ألياف 0.3 جرام - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 12 شريحة بجودة prosciutto 4 شرائح لحم خنزير عالية الجودة ، مقشورة بالفرنسية ومزالة جميع الدهون 1 تفاحة حمراء صغيرة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح 75 جرام جبنة ستيلتون ، مفتتة 4 أغصان إكليل الجبل كبيرة إلى سيخ الطريقة لف اللحم في بروسكيوتو بالتفاح والجبن الأزرق يرفع من فرم لحم الخنزير ، سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.

أفضل ساندويتش تشوريزو حمص مهروس وجرجير فلفل وفلفل طازج حمص مهروس وجرجير فلفل وفلفل طازج يقدم 4 طبخ في 15 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 829 41 دهون 47 جم 67 مشبع 17.4 جم 87 سكريات 8.9 جم 10 ملح 4.39 جم 23 بروتين 43.9 جم 7.

الشمندر المقدد في المنزل مع الفجل العشبي اللذيذ مع الفجل العشبي اللذيذ يقدم 6 طبخ في 30 دقيقة بالإضافة إلى علاج لمدة يومين صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 452 23 الدهون 16.2 جم 23 المشبعة 2.9 جم 15 سكريات 9.7 جم 11 ملح 1.62 جم 27 بروتين 33.7 جم 67 كربوهيدرات 36.3 جم 14 بروتين - من المدخول المرجعي للبالغين ، المكونات ، لعلاج جذر الشمندر ، 2 حبات شمندر كبير طازج ، مقشر ومقطع إلى أرباع 1 برتقال ، بشر 2 ليمون ، بشر 2 توت العرعر ، مهروس 6 ملاعق كبيرة ملح صخري 2 ملعقة كبيرة سكر ديميرارا 50 مل الجن 800 جرام جانب من سمك السلمون ، من مصادر مستدامة ، اسأل من أجل علاج الأعشاب 1 حفنة صغيرة من الشبت الطازج ، المفروم ناعماً 1 حفنة صغيرة من الطرخون الطازج ، الأوراق المقطوفة والمقطعة ناعماً 4 ملاعق كبيرة من الفجل الطازج المبشور 50 مل الجن لتقديم 1 رغيف خبز بني ، حفنة قليلة من الجرجير ، مغسول ومغزل جاف 1 ليمونة ، مقطعة إلى أسافين الطريقة قد تبدو هذه الوصفة مثل الوصفة من العمل ، ولكن علاج سمك السلمون الخاص بك أسهل بكثير مما تعتقد.

نخيل اللحم المفروم مع آيس كريم الفانيليا والشيري المقبلات الحلوة المليئة بالحيوية والمقبلات الحلوة المليئة بالحيوية والاحتفالية تقدم 12 طبخًا في 30 دقيقة بالإضافة إلى وقت التجميد صعوبة فائقة سهلة التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 277 14 دهون 9.3 جم 13 مشبع 2.8 جم 14 سكريات 23 جم 26 ملح 0.2 جم 3 بروتين 2.5 جم 5 كربوهيدرات 32.